一、預(yù)防自制藥膳和藥酒中毒
寒冬，不少民眾有用烏頭等中藥材制備藥膳食品的傳統(tǒng)。對自制藥酒認(rèn)識不足，誤飲、多飲自制藥酒引發(fā)的健康問題屢有報道。為了降低飲用自制藥酒的安全風(fēng)險，特提示公眾非經(jīng)專業(yè)人士指導(dǎo)不配制、不飲用自制藥酒，不購買、不飲用無標(biāo)識或標(biāo)識不明的藥酒。
溫馨提示
切勿飲用或食用含有烏頭堿類藥物（如草烏、附子、附片、川烏、雪上一枝蒿、小黑牛等）、鉤吻（斷腸草）、部分蟲類中藥材（蝎子，蜈蚣，水蛭等）等毒副作用的藥材原料自行配制的藥酒和藥膳。
1. 烏頭堿類藥物（如草烏、附子、附片、川烏、雪上一枝蒿、小黑牛等）。此類藥物為劇毒，成人口服純?yōu)躅^堿0.2毫克即可中毒，3~5毫克即可致死。普通的燉煮、浸泡等加工方法難以破壞其毒性，酒浸或用酒沖服此類藥物可增強(qiáng)其毒性。
2. 馬錢子、鉤吻（斷腸草）。此類藥物毒性較大，超量或長期服用可導(dǎo)致身體健康受到影響，甚至出現(xiàn)中毒情況，引發(fā)痙攣，呼吸困難，甚至昏迷等風(fēng)險。
3. 部分蟲類中藥材（蝎子，蜈蚣，水蛭等）。此類藥物都含有一定的毒素，要在正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)建議之下服用，不建議自行配制藥酒。
健康建議
01
制備和進(jìn)食藥膳、藥酒要有專業(yè)人員指導(dǎo)。如烏頭、鉤吻泡制的藥酒只能外用，忌口服。同時，由于鉤吻的花、根莖的形狀與金銀花或五指毛桃等中藥材十分相似，要防止誤用鉤吻的根、葉制備藥酒、涼茶或煲湯引起的中毒
02
不買、不吃、不喝來路不明的藥膳、藥酒。
03
如果出現(xiàn)惡心、眩暈、胸悶、肢體麻木、全身乏力等中毒癥狀應(yīng)立即采取催吐措施，盡快就醫(yī)。
二、合理采購食品
年關(guān)將至，準(zhǔn)備年貨時需要仔細(xì)挑選，為降低食源性疾病發(fā)生風(fēng)險，特做以下健康提示。
溫馨提示
1.選擇證件齊全、誠信規(guī)范的超市、商店、市場挑選食品，線上挑選時綜合考察店鋪證件、食品信息和用戶評價，收貨時仔細(xì)觀察實物與圖片信息是否相符。
2.購買和食用定型包裝食品或在街頭攤點、門店、小吃店等場所把大包裝產(chǎn)品拆包的食品時，要查看品名、產(chǎn)地、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)許可證號和保質(zhì)期等，不購買和食用“三無”（無生產(chǎn)日期或保質(zhì)期、廠名、廠址）食品。
3.做好規(guī)劃。建議按家庭需求和食品保質(zhì)期做好規(guī)劃，避免食品因囤積過多、存放過久而變質(zhì)。
4.不購買、不食用來歷不明或無證小作坊生產(chǎn)的真空包裝熟肉制品、發(fā)酵類制品（特別是需要冷藏保存的即食熟肉制品）。如自行制作香腸、腌魚腌肉及各種熟食，注意相關(guān)器具的消毒和個人衛(wèi)生，避免交叉感染。
5.自制發(fā)酵食品風(fēng)險。谷類發(fā)酵制品（如發(fā)酵玉米面、糯玉米湯圓粉、玉米淀粉、發(fā)酵糯小米、吊漿粑、糍粑、醋涼粉、濕米粉等）、薯類制品（如馬鈴薯粉條、甘薯面、山芋淀粉等）等食品，如儲存不當(dāng)或存儲時間過長，易被環(huán)境中的椰毒假單胞桿菌污染，產(chǎn)生米酵菌酸導(dǎo)致食物中毒。
健康建議
01
長時間發(fā)酵的米面類食物最好都別吃。
02
木耳、銀耳食用前注意查看是否變質(zhì)，受潮變質(zhì)的不要食用；泡發(fā)木耳、銀耳時，時間不宜過長，泡發(fā)后應(yīng)及時加工食用，隔夜銀耳、木耳及其制品不要食用。
03
購買河粉、涼皮等水分含量高的濕米面制品時，要選擇放在冷柜里賣的、有定型包裝的、在保質(zhì)期內(nèi)的產(chǎn)品。
三、低溫雨雪冰凍天氣營養(yǎng)健康飲食
冬季低溫雨雪冰凍天氣，應(yīng)如何合理膳食？
01
多喝熱水、多吃熱食，少食生冷。特別是有心腦血管疾病的人群，低溫會導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，心、腦負(fù)荷加重，更要多保暖，多喝熱水，既有助于保持體溫，也可以改善血液循環(huán)。
02
多吃高熱量、高蛋白食物（如牛奶、雞蛋、瘦肉等），補(bǔ)充能量、抵御寒冷和提高機(jī)體免疫力。
有出行需求或戶外作業(yè)人群，可以適當(dāng)儲備一些能量棒、餅干等預(yù)包裝食品。
03
盡量做到食物多樣、營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜。
冬季呼吸道傳染病多發(fā)，春運(yùn)期間人員聚集， 流動性較大，更要多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫力。
此外，還可以適當(dāng)多吃富含維生素Ｃ和糖分的水果，如香蕉、蘋果等，調(diào)節(jié)旅途心理情緒。
04
嬰幼兒、孕婦、乳母、老人等特殊人群可使用嬰幼兒配方食品、孕婦及乳母營養(yǎng)補(bǔ)充食品、特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品等特殊配方的產(chǎn)品，及時補(bǔ)充營養(yǎng)。
參考鏈接：
國家食品安全風(fēng)險評估中心：“元旦、春節(jié)食源性疾病防控提示”
https://www.cfsa.net.cn/fxjl/zsyd/2024/14582.shtml
